北地胭脂

11.5  游泳800

11.7  爬山

11.10 游泳1200

　　今天的话题可能开得比较悲伤。上周小龙的堂姐夫去逝了，癌症。只有42years，孩子只有3years old。几天前我们还去医院看过他，这几年两家都有不少人相继去逝。总结下来，无非两类。

　　癌症与心血管。

　　癌症与心血管，就我来看，都应该算是富贵病。心血管就不必说，多数是吃得太好了，生活太好了，运动太少，大到飞机汽车，小到电梯电视机，都是心血管病的天敌。人类觅食的时间减少，都去当couch potato了。

　　癌症也是富贵病，但这个不是说真是因为你的富有带来了，有时可以说，这是社会的进步带来的。人类生产活动，经济发展都对天然环境进行了破坏。上回看了一个Discovery之类的节目，美国人拍的，关于每年成千上万吨的电子垃圾通过集装箱运到了中国的南方。在那里人们生活在成堆的垃圾山上，分解吸收这些垃圾要产生了大量的有毒物，所以在南方有些地方整村的人开始患癌症，很小的孩子就得了各种癌症。让人看着非常悲伤。

　　不只如此，汽车工业的振兴让汽车的数量翻着倍的上升。这此都是经济发展过程中的必经之路，是经济快速发展带来的阵痛，但西方发达国家也都经历过，希望国家Zf的领导人们，能够以他国历史为鉴，减少和缩短这样的阵痛过程。

• 到公园去运动

　　在路上开车很不舒服，虽然我尽量避免走二环，还是吸了很多尾气。我会在陶然亭走一圈下来，心情好了很多，把身体里的垃圾气体吐出去，吸进了富有氧份空气，心情就好了，特别是在有水的地方，负离子多。所以我的宗旨是坐地铁少开车，减少在路上吸尾气。也别想着什么提前下一站，散步回来。除非你可以穿公园回来，否则还是算了，那样可能比你不运动还糟。不如早点到家，再去公园走一圈值。

• 抓住能运动的机会

　　工作忙，能运动的时间不多，所以要抓住所有能运动的机会。现在我都是坐4号线地铁上下班，我家门口的地铁站，有两部扶梯，分上下行。只要不是身体有问题或是急事，我上下行都会去走楼梯。一来我又不是老到走不动，这也是运动，4号线一般比1号2号线深，所以走得更多。二来，原本是想在公司也走楼梯，可是公司楼里的楼梯间没有窗户完全封闭，又有人在那里放垃圾箱还有其它公司的人在那里吸烟，所以非常的味和混暗，让我感觉不安全，常常能想到美国电影中的场景，呵呵，只能放弃，所以用地铁楼梯来弥补。

　　在公司里，中午在公司的阳台上运动。公司有超大露台，正好背对着三环路，空气中等。可以在中午没人时去活动活动，呵呵。我还是比较不好意思当着同事活动。通常是身展扭腰踢腿之类的。

• 多样运动，拼卡运动

　　我认为运动不能只是一种，一来多样的运动可以锻炼不同的部位，特别是你忽略的地方。二来，我实在没常性，今天喜游泳明天喜爬山，让我一直守着一个运动实在不可能。和朋友一起拼卡，一来有人陪着玩，我会坚持的久一点。二来，还能增加情感交流，double value。

• 量力而为

　　我的经验告诉我，不要一下做太大的运动。我是多次吃过这个亏的，游泳连续几天，最后导致体寒生病，国内的游泳馆很少是室温水，更别说是体温水，大多数下水都会被激到。突然运动之后，容易出现疲劳和损伤，体质和免疫会下降，容易生病。所以应该循序渐进。多在岸上活动活动，下水时慢慢下，边下边活动。不要不运动只在水里站着，这样不会让你变瘦，有人认为这样会比路地上耗能，才不是呢。因为身体会自己保护，反而会主动增加脂肪厚度。开始运动量不可太大，每次运动逐渐增加，可以从第一周去二次开始，第二周去三次，第三周去四次，如此速度下去，一个月后，就可以一周去五次了，不要每天都去，一来，运动减肥的缺点是如果停止运动，会不自觉的反弹。二来，应该比身体休息调整的时间。休息的两天可以用较轻松的方式去活动活动，比如公园散步之类的。

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　　最近喜欢上了橡皮泥，信手捏来生活中喜欢的东西。家里的球球，妮妮，是我手里常捏的model。

<图片欠奉>

北京协和医院－综合第1
解放军总医院（301医院）－北京最好的综合医院（全国排名综合第4 ）
北京天坛医院－北京最好的综合医院（排名综合第6）
妇产科
北京协和医院－最好的妇产科医院（全国妇产第1）
北京妇产医院－北京最好的妇产科医院（全国妇产科第3）
儿科
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北京大学第一医院－北京最好的儿科医院（全国儿科第3）
骨科
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解放军总医院301医院）－北京最好的骨科医院 （全国骨科第2）
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呼吸内科
北京协和医院－北京最好的综合医院 （全国第呼吸内科第3）
北京朝阳医院－北京最好的呼吸内科医院（全国呼吸内科第5）
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消化内科
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北京军区总医院北京最好的消化内科医院（全国消化内科第4 ）
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神经内科
北京宣武医院－北京最好的神经内科医院（全国排神经内科第1）
北京东直门医院－北京最好的神经内科医院（全国神经内科第3）
北京天坛医院－北京最好的神经内科医院 （全国神经内科第4）
北京协和医院－北京最好的神经内科医院（全国神经内科第5）
北京军区总医院－北京最好的神经内科医院（全国神经内科第7）
心血管内科
阜外心血管病医院－北京最好的心血管内科医院（全国心血管第1）
北京安贞医院－北京最好的心血管病医院（全国心血管第2）
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内分泌科
北京协和医院－北京最好的内分泌科医院（全国内分泌第1）
北京中医药大学东方医院－北京最好的内分泌医院（全国内分泌科第9）
口腔科
北京大学口腔医院－北京最好的口腔医院（全国口腔科第2）
北京协和医院－北京最好的口腔科医院（全国口腔第6）
眼科
北京同仁医院－北京最好的眼科医院 （全国眼科第1）
北京协和医院－北京最好的眼科医院 （全国眼科第2）
解放军总医院（301医院）－北京最好的眼科医院（全国眼科第8）
北京大学人民医院－北京最好的眼科医院（全国眼科第10）
耳鼻喉科
北京同仁医院－北京最好的耳鼻喉医院 （全国耳鼻喉第1）
北京协和医院－北京最好的耳鼻喉医院 （全国耳鼻喉科第2）
解放军总医院（301医院）－北京最好的耳鼻喉医院 （全国排名耳鼻喉第3）
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神经外科
北京天坛医院－北京最好的神经外科医院（全国神经外科第1）
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肿瘤科
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烧伤科
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北京解放军304医院－北京最好的烧伤科医院（全国烧伤科第3）
北京朝阳医院－北京最好的呼吸内科医院（全国呼吸内科第50）

美女CEO王潇，写的一篇三十感言。句句名言，虽然是写给女生的，但是，男生也更应该看看。 《字字带泪——写在三十岁到来这一天》 By 王潇 2008年11月3日 谨以此文献给我的朋友，共勉。
事业篇
1无论是打工还是创业，其本质无外乎向老板或客户出卖自己的有形或无形产品。一言以蔽之：大家都是出来卖的。既然是出来卖的，一要卖相好，二要敬业，三不要嫌买货人。所以，第一要保持美丽，第二要多做事少抱怨，第三看在钱的份上要适当妥协。
2 付出不一定有回报，努力不一定有收获。学习知识和锻炼身体除外。
3我们是动物进化来的，即使高级也还是动物，达尔文主义一直适用。只有把自己训练成更敏捷、更强壮的动物，才能活得好点。所以懒散消极肯定不是长久之计，要是在动物世界，在金字塔底的你还这么耗着，已经死了。
4这个时代的规律就是没有绝对公平竞争，接受这一点，然后武装自己投身到轰轰烈烈的不公平竞争中去。顺应规律而行，也是达尔文主义。
5先赢了再说。享受你战利品的时候，你心里可以继续愤世嫉俗。不要滥用怜悯给竞争失败的人，因为下一次也许会是你。
6争取半天的愿望没有实现，一要怪自己学艺不精，二要怪自己运气不好，然后赶快行动起来争取下一个愿望。前面投入的时间精力，统统算做沉没成本。勇于承担沉没成本是出来混的第一课。
感情篇
1 谈恋爱的条件，就是让自己从精神到物质，从灵魂到肉体，因为有了对方都比从前的状态更好。否则何必呢？
2如果男人现在对你一般，不要指望他会在婚后对你更好,他对你最好的时刻一定是追求期和热恋期。如果这两个时期你尚且对他不满，那你要好好想想了。
3不妨让他为你多花点时间和钱，通常人投入的越多，就越难割舍。
4就算你为已经他投入了很多时间和钱，该离开的时候也要利索点离开。勇于承担恋爱的沉没成本，是展开新生活的前提。
5如果你看中他的钱，在适当的时候要到这钱才是你的。打铁要趁热，要钱要趁爱！
6你的直觉往往比事实还准确。
7两个人最终过起日子来，“也就那么回事”已经是非常好的结局，因为很多人发现婚后“完全不是那么回事”。
8一个身体再性感，展开后翻来覆去看也就两个平方米，互相失去兴趣是正常的规律。只是晚点失去兴趣的那个人会觉得受伤。
9成功的感情关系里，爱情是一定会转化成亲情的。亲情就是Happy ending。如果爱情没了亲情又没形成，那该关系已经失败。通常人们用生育来协助这一转化的完成。
10老人说的道理大部分都是对的，比如结婚要找个踏实顾家的男人，但是这些道理只有在谈上两三个让你遍体鳞伤的恋爱后才会明白。撞了南墙自然懂得回头，怕就怕一直没回头。
11男人也是人，他不是必然比你还要聪明、勇敢、勤劳和富有。如果你不能爱一个男人的本尊，而是爱上你期待中的他的话，你会一直失望，而他会因压力过大而沉默和崩溃。
12对一个人的崇拜不足以支撑琐碎的日常生活。偶像要走下神坛，他谈完世界观也要去大便。
13自古以来，就有白蛇和青蛇，白玫瑰与红玫瑰，男人得陇望蜀防不胜防。不如别防了，剩下精力多挣点钱，或者美容保养。万一失了阵地还保有战斗力再抢一块。
生活篇
2每个人先天能量区别很大，有的人寡淡无味，有的人跌宕起伏，都是按自个儿的能量定额来的。先天能量这个东西没法攀比，自己跟自己比，满足就好。关键是正确估计自己的能量。
3欲望不实现就痛苦，欲望实现了就无聊。只有刚刚实现后那短暂的时期是幸福。所以幸福必然是短暂的，痛苦和无聊才是生活的常态。这是我们的欲望决定的。
4别人的任何选择和决定都有他自己的道理，尽量理解和不干涉。但如果伤害到你的心灵和财产，一定要干涉。
5面子是别人给的。别人会把面子给那些那坚持表现出诚实、勇敢、勤奋和靠谱的人。不以以上这些元素作为给面子准则的人，你也不用在意他给不给你面子。
6不用等到什么时机都成熟了再开始做一件事，在游泳中学会游泳，在开车中学会开车，摸着石头是可以过河的。前提是输得起。
7通常来说有两种状态：痛苦的哲学家和快乐的猪。痛苦的时候，尽量搞清痛苦的缘由，否则就成了痛苦的猪。
美容篇
1 作为女性，你的外表和你的性格共同决定你的命运，这是残酷的现实。
2无论哪朝哪代、东方或西方，端庄路线是永远不会错的。装也要装的像。
3腰围是黄金分割和女性体态婀娜的关键，是少女和大妈的分水岭。要拼死保持。
4学好化妆术，拾掇好再出门。你自己会开心，别人对你会多点耐心，百利而无一害。
5如果你单身，建议你保持时刻准备着的状态，也就是说尽量随时都看上去很美。很难说哪朵云彩下雨，也许转角就遇到爱。
6当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。